O Taijiquan está profundamente enraizado na relação entre corpo e mente através do movimento. A prática do exercício do Taijiquan enfatiza a integração dos movimentos físicos com o foco mental e a conscientização . Cada movimento é executado com deliberada intenção, permitindo que se sincronize os estados mentais e físicos. Esta conexão consciente estabelece uma profunda harmonia entre a mente e o corpo, levando a uma maior sensação de bem-estar geral. A prática continua e consistente do Taijiquan estimula as redes neuronais responsáveis pelas habilidades motoras e pela propriocepção – a sensação da posição corporal e do movimento – tornando-as progressivamente mais fortes e consistentes, levando a habilidades motoras gerais aprimoradas e um maior senso de consciência corporal, promovendo simultaneamente a atenção plena e a consciência do momento presente.
Este aspecto consciente do exercício cultiva uma conexão mais profunda com o corpo, reduzindo a ruminação e as preocupações com o passado e antecipações sobre o futuro. Uma série de consequências resultam daqui: libertação de endorfinas, redução do stress, melhoria das funções cognitivas, incremento da resiliência emocional, melhor qualidade de sono, auto-cultivação da conscientização, obtendo-se toda uma série de benefícios na saúde mental e no equilíbrio emocional.
A nível físico, os efeitos positivos da prática do Taijiquan também não podem ser ignorados, mesmo que seja um tipo de exercício de baixo impacto, de movimentos lentos e compassados. A delicadeza dos seus movimentos influencia diretamente o equilíbrio corporal e o balanço da estrutura do movimento, reduzindo o risco de quedas e lesões. Por outro lado, a utilização e coordenação de certos grupos musculares de forma consistente e contínua, ajuda a aumentar a força e a resistência construindo um corpo mais forte e resiliente, prevenindo dores nas articulações e diminuindo a sua rigidez. E porque o Taijiquan é um exercício de natureza aeróbica, embora, como já referi, de baixo impacto, de destacar ainda a diminuição da pressão sanguínea, e a melhoria geral do sistema cardiovascular.
Por outro lado, o Taijiquan é comummente praticado em grupos ou aulas, gerando um ambiente colaborativo e estimulante, de forma que a prática em conjunto com outras pessoas promove a conexão social, proporcionando um sentimento de inclusão e suporte. A interação e o estímulo mútuo dentro destas comunidades contribuem definitivamente para um ambiente positivo e edificante, aumentando ainda mais o bem-estar mental.
A prática do Taijiquan oferece assim uma profunda jornada de autodescoberta e transformação. Ao fundir movimentos conscientes, respiração profunda e princípios filosóficos, esta antiga forma de arte marcial proporciona uma viagem transformadora para alcançar a paz interior e o equilíbrio. Através da redução do stress, atenção plena, aprimoramento cognitivo, autoconsciência e conexão social, o Taijiquan capacita os indivíduos a abraçar sua saúde mental e bem-estar. Num mundo onde estas qualidades são cada vez mais valorizadas, o profundo impacto do Taijiquan no bem-estar mental e também emocional, serve como um testemunho atemporal da arte da harmonia e da autodescoberta.
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NOTA: o texto deste artigo é extraído do meu mais recente livro “Taijiquan, história filosofia e técnica”. Para saber mais ou adquirir este livro, siga esta ligação aqui.
